Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники запечёные с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники запечёные с черносливом

Творог 1,8 проц. 500 г
Чернослив (слива сушеная) 270 г
Мед пчелиный 30 г
Кефир 1 проц. 50 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники запечёные с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.9 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 9.9% 551 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.3% 2333 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 6.4% 846 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.7% 625 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3766 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.5% 2195 г
Витамин В4, холин 22.47 мг 500 мг 4.5% 2.4% 2225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.645 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24316 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.2% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2203 г
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2759 г
Витамин РР, НЭ 0.9556 мг 20 мг 4.8% 2.6% 2093 г
Макроэлементы
Калий, K 326.45 мг 2500 мг 13.1% 7.1% 766 г
Кальций, Ca 40.89 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2446 г
Магний, Mg 37.92 мг 400 мг 9.5% 5.2% 1055 г
Натрий, Na 17.68 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7353 г
Сера, S 15.72 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6361 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 3.5% 1572 г
Хлор, Cl 20.14 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.291 мг 18 мг 7.2% 3.9% 1394 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6726 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 4.7% 1163 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 9.46 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 10571 г
Молибден, Mo 0.796 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 8794 г
Селен, Se 2.614 мкг 55 мкг 4.8% 2.6% 2104 г
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41973 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 0.5% 10283 г

Энергетическая ценность Сырники запечёные с черносливом составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».