| Свинина мясная | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 15% | 354 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 659.3 мкг | 900 мкг | 73.3% | 39.1% | 137 г |
| бета Каротин | 3.956 мг | 5 мг | 79.1% | 42.2% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.022 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5322 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3904 г |
| Сера, S | 117.36 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 52.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 25.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Медь, Cu | 124.18 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Молибден, Mo | 11.868 мкг | 70 мкг | 17% | 9.1% | 590 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.6374 мг | 12 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина в подливе составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».