| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Куриный окорочок | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| приправа для плова | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 20% | 551 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 20.6% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 2.9% | 3794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5462 мг | 20 мг | 12.7% | 14.1% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.72 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6609 г |
| Кремний, Si | 192.248 мг | 30 мг | 640.8% | 709.6% | 16 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5313 г |
| Сера, S | 56.83 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1760 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 15.7% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 32.6% | 340 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9% | 1230 г |
| Селен, Se | 3.109 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Фтор, F | 69.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5751 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3499 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».