| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 21.5% | 267 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4422 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 10.8% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5444 мг | 20 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2393 г |
| Магний, Mg | 107.56 мг | 400 мг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12770 г |
| Сера, S | 56.83 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1760 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 18% | 318 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.156 мг | 18 мг | 17.5% | 10% | 570 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Марганец, Mn | 2.9763 мг | 2 мг | 148.8% | 85.1% | 67 г |
| Медь, Cu | 311.16 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 17.8% | 321 г |
| Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
| Селен, Se | 21.467 мкг | 55 мкг | 39% | 22.3% | 256 г |
| Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Цинк, Zn | 2.1856 мг | 12 мг | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог геркулесовый составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».