| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.2% | 1246 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 25% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 7.1% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 21.1% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 6.3% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.2% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5375 мг | 20 мг | 7.7% | 10.8% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10571 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 10.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 107.78 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.6% | 1206 г |
| Сера, S | 88.49 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 5.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.9% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.6% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 14.2% | 985 г |
| Медь, Cu | 24.61 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4063 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3698 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7442 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5450 г |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».