Рецепт Смесь фруктов, перетертых с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь фруктов, перетертых с сахаром

Малина, сырая	202 г
Ежевика, сырая	202 г
Клубника, сырая	202 г
Черника, сырая	202 г
Манго, сырое	145 г
Сахар, коричневый	101 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь фруктов, перетертых с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.9 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2108 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.5%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	11.3%	1106 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.8%	667 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.4%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8411 г
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	3%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В4, холин	7.49 мг	500 мг	1.5%	1.9%	6676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	20.577 мкг	400 мкг	5.1%	6.4%	1944 г
Витамин C, аскорбиновая	27.18 мг	90 мг	30.2%	37.8%	331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	5.6%	2206 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	10.4%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.4951 мг	20 мг	2.5%	3.1%	4040 г
Макроэлементы
Калий, K	139.92 мг	2500 мг	5.6%	7%	1787 г
Кальций, Ca	24.03 мг	1000 мг	2.4%	3%	4161 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	4.4%	2872 г
Натрий, Na	3.59 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	36212 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	3%	4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	3.3%	3805 г
Марганец, Mn	0.4054 мг	2 мг	20.3%	25.4%	493 г
Медь, Cu	88.77 мкг	1000 мкг	8.9%	11.1%	1127 г
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	13480 г
Фтор, F	0.84 мкг	4000 мкг			476190 г
Цинк, Zn	0.2548 мг	12 мг	2.1%	2.6%	4710 г

Энергетическая ценность Смесь фруктов, перетертых с сахаром составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок