| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.4% | 259 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.758 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.35 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 260.2 мг | 1000 мг | 26% | 9.7% | 384 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 275.7 мг | 1300 мг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
| Сера, S | 67.9 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 8.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 135.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.6% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.7% | 2228 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16201 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мягкий сыр составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».