| Банан | 90 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 90 г |
| Облепиха | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8.1% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 18.8% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 16.2% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.26 мг | 90 мг | 52.5% | 57.8% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5333 мг | 20 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.9% | 1231 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 7.4% | 1492 г |
| Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3966 г |
| Сера, S | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3056 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2112 г |
| Селен, Se | 8.306 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.6% | 662 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28349 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Облепиховый коктейль составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».