| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| авокадо все элементы | 93 г |
| Банан | 162 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта) | 11 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12% | 408 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.766 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.5% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.093 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.601 мг | 20 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.35 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2480 г |
| Магний, Mg | 72.58 мг | 400 мг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6739 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 5.8% | 843 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Марганец, Mn | 1.109 мг | 2 мг | 55.5% | 27.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 152.02 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11677 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20801 г |
| Цинк, Zn | 0.9928 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.662 мг | ~ |
Энергетическая ценность картошка пирожное ПП составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».