| Вода | 300 г |
| Клубника, сырая | 60 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Нектарины, сырые | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 10% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.9% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 20.835 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 9023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 109.3% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 6.4% | 5597 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 7.8% | 4651 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.1% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9804 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 10% | 3636 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 28953 г |
| Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 6.4% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 5% | 7115 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 13.9% | 2548 г |
| Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4329 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 37162 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.3% | 8351 г |
| Цинк, Zn | 0.0659 мг | 12 мг | 0.5% | 1.8% | 18209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи разное составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».