| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Брынза коровья | 15 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Заправка для салата | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.1% | 778 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 12.9% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.042 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.95 мг | 90 мг | 38.8% | 42.3% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.784 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.99 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2446 г |
| Натрий, Na | 381.74 мг | 1300 мг | 29.4% | 32% | 341 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 231.59 мг | 2300 мг | 10.1% | 11% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2287 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 31.3% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 7.8% | 1391 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24229 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27341 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».