Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный с овощной смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный с овощной смесью

Мексиканская 400 г
Сыр российский 125 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2850 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с овощной смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4% 8111 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 12.3% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 4.3% 7759 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.945 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 42328 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 6.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.2452 мг 20 мг 1.2% 4% 8157 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.55 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Кальций, Ca 38.71 мг 1000 мг 3.9% 13% 2583 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 2% 16949 г
Натрий, Na 99.37 мг 1300 мг 7.6% 25.2% 1308 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 3.3% 10406 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 8.3% 3960 г
Хлор, Cl 95.96 мг 2300 мг 4.2% 14% 2397 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 1% 40000 г
Кобальт, Co 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 17.11 мкг 1000 мкг 1.7% 5.6% 5845 г
Молибден, Mo 0.177 мкг 70 мкг 0.3% 1% 39548 г
Фтор, F 23.64 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 16920 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7958 г
Незаменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с овощной смесью составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».