| Петрушка | 60 г |
| Укроп, свежий | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 110 г |
| Яблоки | 120 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Шпинат | 60 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 75.2% | 452 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 69.7% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.279 мкг | 400 мкг | 6.8% | 23.1% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.99 мг | 90 мг | 31.1% | 105.8% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 8.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 156.9 мкг | 120 мкг | 130.8% | 444.9% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4681 мг | 20 мг | 2.3% | 7.8% | 4273 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 35.7% | 956 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 18.4% | 1860 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 19.7% | 1728 г |
| Натрий, Na | 28.47 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.5% | 4566 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 13.3% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 54762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 39.8% | 854 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.9% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 34.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 59.37 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 1.006 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.8% | 6958 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 33537 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25253 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 4998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Зеленый 1 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».