| Говядина 2 кат. | 140 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец венгерский | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.7% | 514 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 15.8% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 5.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 11.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.38 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.96 мкг | 3 мкг | 65.3% | 35.9% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.44 мг | 90 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.692 мг | 15 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 2.665 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1876 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7138 мг | 20 мг | 33.6% | 18.5% | 298 г |
| Ниацин | 3.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.3 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кремний, Si | 9.5 мг | 30 мг | 31.7% | 17.4% | 316 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Натрий, Na | 55.65 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Сера, S | 175.4 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.1 мкг | 10 мкг | 71% | 39% | 141 г |
| Литий, Li | 6.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 190.65 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 10.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 12.52 мкг | 70 мкг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Никель, Ni | 11.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 52.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6932 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Цинк, Zn | 2.518 мг | 12 мг | 21% | 11.5% | 477 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.2% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.281 г | min 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушенное с овощами составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».