| Кабачок (Запекание) | 235 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.7% | 585 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 6.8% | 1435 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 12.3% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.295 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.4% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 27.9% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.1% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.239 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.1% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9631 мг | 20 мг | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.2% | 953 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2149 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Сера, S | 131.42 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.8% | 761 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 18.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 74.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2368 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 21.4% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7% | 1380 г |
| Селен, Se | 17.699 мкг | 55 мкг | 32.2% | 31.4% | 311 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с творогом составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».