| Вода | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| мука гарнец цельнозерновая пшеничная | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 9.1% | 438 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52.57 мг | 500 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.105 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.178 мг | 15 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.32 мг | 20 мг | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Ниацин | 3.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3282 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Магний, Mg | 59.51 мг | 400 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Натрий, Na | 281.98 мг | 1300 мг | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 11% | 364 г |
| Хлор, Cl | 443.36 мг | 2300 мг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.025 мг | 18 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Марганец, Mn | 1.644 мг | 2 мг | 82.2% | 32.9% | 122 г |
| Медь, Cu | 258.98 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 10.4% | 386 г |
| Молибден, Mo | 15.3 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.8% | 458 г |
| Никель, Ni | 13.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.143 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8047 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.2966 мг | 12 мг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность пита составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».