Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-бананово-шоколадный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-бананово-шоколадный пудинг

Молоко "Домик в деревне" 0,5% 110 г
Банан 121 г
Творог "Веселый молочник" 1,8% 180 г
Какао-порошок 5 г
Желатин пищевой 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-бананово-шоколадный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 15% 784 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.7% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 21.5 г 2273 г 0.9% 1.1% 10572 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2609 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 2.1% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.211 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9499 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.2% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.842 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5938 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4374 мг 20 мг 2.2% 2.6% 4572 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.79 мг 2500 мг 6.4% 7.5% 1574 г
Кальций, Ca 40.35 мг 1000 мг 4% 4.7% 2478 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 6.3% 1854 г
Натрий, Na 22.87 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5684 г
Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13106 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 6.2% 1887 г
Хлор, Cl 28.95 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3805 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.9% 6329 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 2.5% 4739 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 4.7% 2494 г
Медь, Cu 10.67 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9372 г
Молибден, Mo 1.316 мкг 70 мкг 1.9% 2.2% 5319 г
Олово, Sn 3.42 мкг ~
Селен, Se 0.816 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6740 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67797 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.1487 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-бананово-шоколадный пудинг составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».