| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 613 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.5% | 362 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 14.3% | 114 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 1.6% | 995 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 8.6% | 190 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.781 мг | 1.8 мг | 43.4% | 7.1% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 0.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.97 мг | 15 мг | 173.1% | 28.2% | 58 г |
| бета Токоферол | 0.42 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.88 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% | 3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699 мг | 2500 мг | 28% | 4.6% | 358 г |
| Кальций, Ca | 291 мг | 1000 мг | 29.1% | 4.7% | 344 г |
| Магний, Mg | 274 мг | 400 мг | 68.5% | 11.2% | 146 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 466 мг | 800 мг | 58.3% | 9.5% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% | 3.3% | 489 г |
| Марганец, Mn | 2.46 мг | 2 мг | 123% | 20.1% | 81 г |
| Медь, Cu | 955 мкг | 1000 мкг | 95.5% | 15.6% | 105 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 0.8% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 3.07 мг | 12 мг | 25.6% | 4.2% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.729 г | ~ | |||
| Глицин | 1.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 130 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.208 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.793 г | min 16.8 г | 207.1% | 33.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 34.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.519 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль ядра обжаренные 200г (Евророс) составляет 613 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».