Мой здоровый рацион

Калорийность Икра палтуса. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра палтуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 6.4% 380 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 0.9% 2800 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 0.8% 2956 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 2.7% 900 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.5% 1636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.4% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 450 мг 2500 мг 18% 4.4% 556 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 0.7% 3333 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 3.7% 667 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 1% 2364 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 6.7% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1% 2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Икра палтуса составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».