| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 36 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 34 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
все смешать и на 2 мин в микроволновку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.8% | 424 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 14.6% | 227 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 52.42 мг | 500 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.765 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6833 мг | 20 мг | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.95 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.4% | 608 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3300 г |
| Магний, Mg | 103.57 мг | 400 мг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Натрий, Na | 70.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Сера, S | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2148 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.913 мг | 18 мг | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 6.5% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность маффин в микроволновке (с молоком) составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».