| Клубника, сырая | 107 г |
| Сельдерей, сырой | 37 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Сыворотка творожная | 260 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 4.6% | 7015 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 7.2% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 17.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.433 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.6% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 19.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 57.6% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.251 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.2% | 3997 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2848 мг | 20 мг | 1.4% | 4.6% | 7022 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 19.1% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.1% | 2194 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4251 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.6% | 3834 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19881 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 23.7% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.9% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 9783 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 11.2% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.3% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 18.1% | 1830 г |
| Медь, Cu | 19.69 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.6% | 5079 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 35.2% | 933 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39855 г |
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 91533 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 9.9% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи на сыворотке составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».