| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Салат | 30 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 26.2% | 556 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 28.1% | 519 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 30.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.462 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 26.3% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 8.4% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 36.1% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.85 мг | 2500 мг | 11% | 16% | 913 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2705 г |
| Кремний, Si | 2.154 мг | 30 мг | 7.2% | 10.5% | 1393 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 12.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 210.79 мг | 1300 мг | 16.2% | 23.6% | 617 г |
| Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3786 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 13.5% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 332.44 мг | 2300 мг | 14.5% | 21.1% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 14.7% | 993 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 55.3% | 264 г |
| Литий, Li | 6.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6041 мг | 2 мг | 30.2% | 44% | 331 г |
| Медь, Cu | 133.08 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 19.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.5% | 1071 г |
| Никель, Ni | 5.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.785 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.7% | 3081 г |
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16420 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с помидором составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».