| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Салат | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 28.5% | 1200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 26.5% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 16.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.405 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10% | 3507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 41.6% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 6.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 96.2% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4945 мг | 20 мг | 2.5% | 8.6% | 4044 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 27.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 10.3% | 3295 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 15.8% | 2152 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10109 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12165 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 15.1% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 22.16 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 10379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3742 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 74.2% | 463 г |
| Литий, Li | 5.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 13.4% | 2551 г |
| Медь, Cu | 45.95 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.8% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.1% | 2252 г |
| Никель, Ni | 4.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16418 г |
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43526 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.0905 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 13260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность машкин салат составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».