| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 12162 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.277 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 6954 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4607 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4341 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.95 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.4% | 5562 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3239 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 3.6% | 5338 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 2.4% | 7634 г |
| Натрий, Na | 128.13 мг | 1300 мг | 9.9% | 18.6% | 1015 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6780 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 6.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 206.48 мг | 2300 мг | 9% | 16.9% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 48.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Медь, Cu | 10.47 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 9551 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.8% | 2788 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5421 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».