| Нут (Варка) | 200 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6356 мг | 20 мг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.75 мг | 2500 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
| Кремний, Si | 45.098 мг | 30 мг | 150.3% | 107.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Натрий, Na | 36.24 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3587 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 19.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 27.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 264.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 33.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 37.5% | 190 г |
| Медь, Cu | 324.63 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 23.2% | 308 г |
| Молибден, Mo | 29.51 мкг | 70 мкг | 42.2% | 30.1% | 237 г |
| Никель, Ni | 101.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.971 мкг | 55 мкг | 25.4% | 18.1% | 394 г |
| Титан, Ti | 111.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.82 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2176 г |
| Цинк, Zn | 1.402 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».