| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.9% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 99.4% | 313 г |
| бета Каротин | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 107.5% | 290 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 14.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 23.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.459 мкг | 400 мкг | 5.9% | 18.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.22 мг | 90 мг | 52.5% | 163.6% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 19% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.1 мкг | 120 мкг | 156.8% | 488.5% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8726 мг | 20 мг | 4.4% | 13.7% | 2292 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.87 мг | 2500 мг | 14.1% | 43.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 21.8% | 1419 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 25.5% | 1214 г |
| Натрий, Na | 298.02 мг | 1300 мг | 22.9% | 71.3% | 436 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9785 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 17.8% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 484.37 мг | 2300 мг | 21.1% | 65.7% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 19.6% | 1597 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 142.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.3133 мг | 2 мг | 15.7% | 48.9% | 638 г |
| Медь, Cu | 125.13 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 38.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 26.8% | 1167 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7555 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27009 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 23.1% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 10.6% | 2948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров с чесноком составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».