| Фасоль, зерно (Варка) | 175 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 60 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 14.2% | 299 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.673 мкг | 400 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.445 мг | 15 мг | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.1 мкг | 120 мкг | 82.6% | 35% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5556 мг | 20 мг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.68 мг | 2500 мг | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Кальций, Ca | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Кремний, Si | 47.493 мг | 30 мг | 158.3% | 67% | 63 г |
| Магний, Mg | 66.22 мг | 400 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Натрий, Na | 605.11 мг | 1300 мг | 46.5% | 19.7% | 215 г |
| Сера, S | 85.8 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 14.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 921.47 мг | 2300 мг | 40.1% | 17% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.494 мг | 18 мг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 10.229 мкг | 10 мкг | 102.3% | 43.3% | 98 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7403 мг | 2 мг | 37% | 15.7% | 270 г |
| Медь, Cu | 326.36 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 13.8% | 306 г |
| Молибден, Mo | 25.501 мкг | 70 мкг | 36.4% | 15.4% | 274 г |
| Никель, Ni | 90.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.86 мкг | 55 мкг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Титан, Ti | 77.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12327 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.7999 мг | 12 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.292 г | ~ |
Энергетическая ценность треш составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».