| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.3% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 19.2% | 600 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 115.51 мг | 500 мг | 23.1% | 26.6% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.04 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 8.3% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 11.5% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 22% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0254 мг | 20 мг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2630 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 6.9% | 1675 г |
| Сера, S | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 10% | 1144 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 17.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 113.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 8.6% | 1326 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 9.2% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 6.717 мкг | 10 мкг | 67.2% | 77.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.6% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.2% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 30.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10875 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность [ВГ] Омлет с овощами 350 составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».