Мой здоровый рацион

Рецепт десерт 02.09.13 210г - 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты десерт 02.09.13 210г - 1 порция

мусс творог + соя + желатин 130 г
булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт 02.09.13 210г - 1 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 28.5% 543 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.8% 18250 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.8% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 3.4% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14754 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 11.8% 1324 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 0.638 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 62696 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8287 г
Витамин Н, биотин 2.277 мкг 50 мкг 4.6% 7.1% 2196 г
Витамин РР, НЭ 1.5754 мг 20 мг 7.9% 12.2% 1270 г
Макроэлементы
Калий, K 80.82 мг 2500 мг 3.2% 5% 3093 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6506 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 7.3% 2121 г
Натрий, Na 105.72 мг 1300 мг 8.1% 12.6% 1230 г
Сера, S 54.37 мг 1000 мг 5.4% 8.4% 1839 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 6.4% 2446 г
Хлор, Cl 42.33 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 4% 3805 г
Йод, I 5.02 мкг 150 мкг 3.3% 5.1% 2988 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 19.4% 798 г
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 9% 1721 г
Медь, Cu 27.35 мкг 1000 мкг 2.7% 4.2% 3656 г
Молибден, Mo 0.825 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8485 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 42.05 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9512 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3650 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4329 г

Энергетическая ценность десерт 02.09.13 210г - 1 порция составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».