| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 18.3% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 25% | 894 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 26.3% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.98 мкг | 400 мкг | 4.5% | 10% | 2225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 24.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 46.2% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 7.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.3% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5025 мг | 20 мг | 7.5% | 16.7% | 1331 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 10% | 2206 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 11.8% | 1904 г |
| Натрий, Na | 585.12 мг | 1300 мг | 45% | 100.4% | 222 г |
| Сера, S | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 14.7% | 1522 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 18.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 952.56 мг | 2300 мг | 41.4% | 92.4% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 9.6% | 2302 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 115% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 100.06 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 8.695 мкг | 70 мкг | 12.4% | 27.7% | 805 г |
| Никель, Ni | 9.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.685 мкг | 55 мкг | 14% | 31.3% | 716 г |
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17652 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и творога составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».