| Яйцо куриное | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| лосось. консервы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.9% | 432 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.73 мг | 500 мг | 11.3% | 6.3% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.556 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.07 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6935 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11331 г |
| Натрий, Na | 427.73 мг | 1300 мг | 32.9% | 18.4% | 304 г |
| Сера, S | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2557 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.44 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5423 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5251 г |
| Селен, Se | 7.044 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из лосося с яйцом (столовка) составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».