| Картофель | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Грибы соленые | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Овощи отварить, сложить слоями прослаивая майонезом. 1й слой свекла 2й слой картошка 3й слой морковь 4й слой грибы 5й слой сыр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 15.1% | 318 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 19.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1202.2 мкг | 900 мкг | 133.6% | 64.2% | 75 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.817 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 3.7% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.767 мг | 15 мг | 38.4% | 18.5% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2162 мг | 20 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 166.33 мг | 1000 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Натрий, Na | 232.72 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Сера, S | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Хлор, Cl | 310.93 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1151 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26059 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.8578 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фантазия составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».