| Кабачок (Запекание) | 183 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 130 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 78 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сыр костромской | 40 г |
| Колбаса вареная русская | 61 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 185 г | 2273 г | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.9% | 761 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 76.87 мг | 500 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.757 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6311 мг | 20 мг | 18.2% | 9.6% | 551 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 141.11 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 273.23 мг | 1300 мг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 64.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1260 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.8% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Селен, Se | 12.459 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20899 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8044 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца без муки составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».