| начинка для рыбного пирога | 245 г |
| Тесто Талосто слоеное дрожжевое | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.2% | 279 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 19% | 150 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.527 мг | 5 мг | 70.5% | 20.1% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 2.7% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.101 мкг | 3 мкг | 70% | 19.9% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.518 мкг | 10 мкг | 55.2% | 15.7% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5586 мг | 20 мг | 22.8% | 6.5% | 439 г |
| Ниацин | 2.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.12 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3888 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Натрий, Na | 32.42 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4010 г |
| Сера, S | 119.95 мг | 1000 мг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 4.1% | 692 г |
| Хлор, Cl | 92.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 1.1% | 2497 г |
| Йод, I | 26.41 мкг | 150 мкг | 17.6% | 5% | 568 г |
| Кобальт, Co | 11.953 мкг | 10 мкг | 119.5% | 34% | 84 г |
| Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1828 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3457 г |
| Никель, Ni | 4.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.609 мкг | 55 мкг | 41.1% | 11.7% | 243 г |
| Фтор, F | 229 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1747 г |
| Хром, Cr | 28.57 мкг | 50 мкг | 57.1% | 16.3% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.6652 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.774 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный пирог из слоёного теста составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».