| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Миндаль | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.736 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.42 мг | 90 мг | 32.7% | 20.8% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.747 мг | 15 мг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7725 мг | 20 мг | 28.9% | 18.4% | 346 г |
| Ниацин | 3.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.82 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3668 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Хлор, Cl | 23.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1457 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 5.887 мкг | 10 мкг | 58.9% | 37.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Селен, Se | 4.399 мкг | 55 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39920 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 16.4% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и черносливом составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».