| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 74 г |
| Телятина, фарш, сырой | 400 г |
| Сыр чеддер | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.4 мкг | 900 мкг | 29.4% | 21.6% | 340 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 18.9% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 15% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 11.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.519 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 22.2% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4125 мг | 20 мг | 27.1% | 20% | 370 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.95 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 118.18 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Сера, S | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 17.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.4% | 381 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Медь, Cu | 101.37 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 1.367 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5121 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.262 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.3227 мг | 12 мг | 19.4% | 14.3% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки фаршированные составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».