| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 6.9% | 304 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 8.9% | 235 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 4.6% | 459 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.3% | 400 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 0.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 4.3% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 3.8% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 4.8% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.788 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.766 мг | 20 мг | 18.8% | 3.9% | 531 г |
| Ниацин | 2.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6660.39 мг | 2500 мг | 266.4% | 56% | 38 г |
| Кальций, Ca | 274 мг | 1000 мг | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| Магний, Mg | 1166.78 мг | 400 мг | 291.7% | 61.3% | 34 г |
| Натрий, Na | 2941.68 мг | 1300 мг | 226.3% | 47.5% | 44 г |
| Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1618 г |
| Фосфор, P | 377.4 мг | 800 мг | 47.2% | 9.9% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 109.59 мг | 18 мг | 608.8% | 127.9% | 16 г |
| Йод, I | 2060 мкг | 150 мкг | 1373.3% | 288.5% | 7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста сушеная с маслами и солью составляет 476 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».