| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| творог Кореновка обезжиренный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.1% | 497 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 14.9% | 470 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 181.45 мг | 500 мг | 36.3% | 25.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.518 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 19.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 11.2% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 17.349 мкг | 50 мкг | 34.7% | 24.4% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0482 мг | 20 мг | 20.2% | 14.2% | 494 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1153 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 346.23 мг | 1300 мг | 26.6% | 18.7% | 375 г |
| Сера, S | 208.13 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 18.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 514.34 мг | 2300 мг | 22.4% | 15.7% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 8.042 мкг | 10 мкг | 80.4% | 56.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 7.783 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Селен, Se | 33.759 мкг | 55 мкг | 61.4% | 43.1% | 163 г |
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4911 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.449 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 2 составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».