| Лук зеленый (перо) | 268 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.8 мкг | 900 мкг | 34.3% | 50.7% | 291 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 39.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 17.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 90.02 мг | 500 мг | 18% | 26.6% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 15.8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.3% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.71 мг | 90 мг | 21.9% | 32.4% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 8.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 7.593 мкг | 50 мкг | 15.2% | 22.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.7 мкг | 120 мкг | 91.4% | 135.2% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 8.3% | 1778 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.6% | 1180 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 5.9% | 2503 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Сера, S | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.4% | 1303 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 15.5% | 957 г |
| Хлор, Cl | 92.17 мг | 2300 мг | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.8% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 8.064 мкг | 10 мкг | 80.6% | 119.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 15.217 мкг | 70 мкг | 21.7% | 32.1% | 460 г |
| Селен, Se | 11.316 мкг | 55 мкг | 20.6% | 30.5% | 486 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20986 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 11.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 8.4% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лук с яйцом-начинка для пирогов составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».