| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 350 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 14% | 335 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 7.3% | 647 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8453 мг | 20 мг | 59.2% | 27.7% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.21 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5219 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1790 г |
| Натрий, Na | 585.68 мг | 1300 мг | 45.1% | 21.1% | 222 г |
| Сера, S | 254.66 мг | 1000 мг | 25.5% | 11.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 1066.58 мг | 2300 мг | 46.4% | 21.7% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 4.03 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Фтор, F | 541.37 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Хром, Cr | 69.24 мкг | 50 мкг | 138.5% | 64.8% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга запеченая составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».