| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.7 мкг | 900 мкг | 39.4% | 30.2% | 254 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 14.6% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 15.9% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 194.75 мг | 500 мг | 39% | 29.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 17% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.2% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.7% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 16.133 мкг | 50 мкг | 32.3% | 24.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0149 мг | 20 мг | 15.1% | 11.6% | 663 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2511 г |
| Натрий, Na | 269.43 мг | 1300 мг | 20.7% | 15.9% | 483 г |
| Сера, S | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 388.17 мг | 2300 мг | 16.9% | 13% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Йод, I | 17.78 мкг | 150 мкг | 11.9% | 9.1% | 844 г |
| Кобальт, Co | 7.774 мкг | 10 мкг | 77.7% | 59.5% | 129 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.292 мкг | 55 мкг | 44.2% | 33.9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8442 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9575 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | min 16.8 г | 22.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».