| Сыр российский | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 12.2% | 235 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 6.9% | 416 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.727 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 7.8% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.1% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 1.745 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2865 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0182 мг | 20 мг | 25.1% | 7.2% | 399 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 493.45 мг | 1000 мг | 49.3% | 14.1% | 203 г |
| Кремний, Si | 2.945 мг | 30 мг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 523.55 мг | 1300 мг | 40.3% | 11.5% | 248 г |
| Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Фосфор, P | 346.8 мг | 800 мг | 43.4% | 12.4% | 231 г |
| Хлор, Cl | 320 мг | 2300 мг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.9% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.9418 мг | 2 мг | 47.1% | 13.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 145.09 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.1% | 689 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.7% | 1070 г |
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 1.1% | 2521 г |
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18332 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 2.6109 мг | 12 мг | 21.8% | 6.2% | 460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.213 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.633 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | min 16.8 г | 24.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».