| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Брынза овечья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.935 мг | 20 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 530 мг | 1000 мг | 53% | 20.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Натрий, Na | 774.67 мг | 1300 мг | 59.6% | 22.6% | 168 г |
| Сера, S | 151.2 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 362.3 мг | 800 мг | 45.3% | 17.2% | 221 г |
| Хлор, Cl | 300 мг | 2300 мг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12005 г |
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.3% | 1146 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».