| Свекла, вареная, с солью | 1500 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.541 мкг | 400 мкг | 16.9% | 23.5% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 14% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3434 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.4% | 903 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5701 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1906 г |
| Натрий, Na | 236.74 мг | 1300 мг | 18.2% | 25.3% | 549 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11136 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.6% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 21% | 662 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.2% | 1369 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9483 г |
| Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2945 г |
Энергетическая ценность свекольная икра составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».