| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 24.7% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 5.2% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.069 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.4% | 1458 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8737 мг | 20 мг | 9.4% | 12.8% | 1067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.7% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9862 г |
| Кремний, Si | 13.997 мг | 30 мг | 46.7% | 63.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.8% | 1391 г |
| Сера, S | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 10.9% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 90.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.3% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 9.2% | 1489 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.1% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 18.7% | 731 г |
| Медь, Cu | 136.32 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 18.6% | 734 г |
| Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.4% | 886 г |
| Селен, Se | 1.434 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3835 г |
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8865 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2567 г |
Энергетическая ценность гречка с яичным белком составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».