| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 82 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 162.19 мг | 500 мг | 32.4% | 19% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.76 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.321 мг | 15 мг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 13.736 мкг | 50 мкг | 27.5% | 16.1% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6803 мг | 20 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.17 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4734 г |
| Натрий, Na | 614.96 мг | 1300 мг | 47.3% | 27.8% | 211 г |
| Сера, S | 128.51 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Хлор, Cl | 931.24 мг | 2300 мг | 40.5% | 23.8% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 897 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 10.214 мкг | 10 мкг | 102.1% | 59.9% | 98 г |
| Литий, Li | 15.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 119.37 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 6.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.819 мкг | 55 мкг | 36% | 21.1% | 278 г |
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8328 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.798 г | min 16.8 г | 28.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».