| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 250 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в панировке | 530 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.7 мкг | 900 мкг | 74.2% | 35.9% | 135 г |
| бета Каротин | 3.967 мг | 5 мг | 79.3% | 38.4% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 7.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 4% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7134 мг | 20 мг | 33.6% | 16.3% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4604 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Натрий, Na | 41.26 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Медь, Cu | 96.87 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 13.621 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12% | 404 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22002 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».