| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый | 169 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 80 г |
| Капуста цветная | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.3% | 757 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 13.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.844 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.61 мг | 90 мг | 55.1% | 51.4% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.164 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2311 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9729 мг | 20 мг | 9.9% | 9.2% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 184.42 мг | 1000 мг | 18.4% | 17.1% | 542 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Натрий, Na | 186.89 мг | 1300 мг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 16.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Медь, Cu | 44.94 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 0.625 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Фтор, F | 4.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88106 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.8944 мг | 12 мг | 7.5% | 7% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная под сыром составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».