| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| сметана 15% Простоквашино | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.8% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 42.2% | 721 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 45.6% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 10% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 22.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.81 мг | 90 мг | 60.9% | 185.1% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 11.6% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2889 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.3% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6418 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 11.9% | 2567 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45139 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5149 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.9% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 13.1% | 2341 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.423 мкг | 10 мкг | 44.2% | 134.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 19.1% | 1600 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 24.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17.6% | 1734 г |
| Никель, Ni | 8.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22857 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидора и перца со сметаной составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».