| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 5.6% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 8% | 1677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3168 мг | 20 мг | 6.6% | 8.8% | 1519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3202 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6418 г |
| Кремний, Si | 308.075 мг | 30 мг | 1026.9% | 1363.7% | 10 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 9.8% | 1347 г |
| Натрий, Na | 248.56 мг | 1300 мг | 19.1% | 25.4% | 523 г |
| Сера, S | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5963 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 13.7% | 976 г |
| Хлор, Cl | 404.83 мг | 2300 мг | 17.6% | 23.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3327 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 24% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.9046 мг | 2 мг | 45.2% | 60% | 221 г |
| Медь, Cu | 141.26 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.7% | 708 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.9% | 957 г |
| Селен, Se | 4.969 мкг | 55 мкг | 9% | 12% | 1107 г |
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2661 г |
Энергетическая ценность рис на воде составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».